椭圆机是一个很好用的有氧健身器械，因为在锻炼时膝关节不存在着力点，所以对于✅大体重✅膝盖不好✅产后身材恢复的宝妈来说都非常合适。
椭圆机最大的优点就是提高心肺功能，老人或身体不好的人最适合。并且对臀部塑形比较好。
❗️但是也有一些小细节需要注意：
1️⃣穿鞋！居家也不能穿着拖鞋踩椭圆机
2️⃣全程脚掌着地，脚跟发力，不是前脚掌发力
3️⃣核心收紧，骨盆稳定，上半身不要晃
除了减脂，椭圆机臀部塑型也很厉害
1️⃣曲髋，重心下移同时收腹
2️⃣膝盖微屈，核心必须收紧
3️⃣手扶低把位，不要塌
就这一个角度的调整，3分钟臀部就非常有感觉了~
增加臀部训练，使减脂效果更好！
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我用的是欧阳春晓同款【麦瑞克椭圆机K60】在欧阳春晓的视频里用法讲得也很详细~
起初是看中了它的颜值和我家风格很搭
用了一段时间后发现功能性也不错
超级静音，我偶尔早起锻炼都不会吵到家人，很赞！
疫情的反复，让我们明白，健康和抵抗力非常重要
2023年，一定要好好锻炼，科学锻炼。
