椭圆机和跑步机在有氧锻炼效果上具有一定的相似性，但也有一些关键差异。
跑步时心率通常较高，因为大量下肢肌肉参与运动需要更多的心脏输出 ，所以会感觉运动强度很高。
椭圆机涉及到全身肌肉群的锻炼，特别是对上肢和下肢的协同训练，这有助于提高全身肌肉平衡，但是运动负荷也相对平衡，所以心率相对跑步机较低，会感觉运动强度不够高。
但是，使用椭圆机时，可以根据个人需求调整运动强度和阻力，从而达到根跑步机相同的心率。
椭圆机的一个显著优势是低关节冲击。它提供了一种低冲击运动方式，减轻了对膝关节、脚踝和髋关节的压力。
相比之下，跑步对关节的冲击较大，尤其是对膝关节。因此，椭圆机可能更适合关节问题较多的人群。
每台跑步机和椭圆机的配置都是不一样的，所以运动强度也是不一样的，如果你用一台入门级的跑步机跟一台顶配椭圆机上阻力相比，恐怕这个结果就反过来了。
所以，对比椭圆机和跑步机的前提是要知道怎么选，知道每台椭圆机或者跑步机是什么等级的配置。
椭圆机飞轮位置与使用者身高和家里空间相关，椭圆机按照飞轮位置分为：前置飞轮椭圆机和后置飞轮椭圆机，它们两者的区别和选购建议如下
椭圆机步幅与使用者身高相关，步幅过小，步子迈不开，步幅过大，运动非常吃力，不合适的步幅会非常影响运动体验，不同身高人群合适的步幅标准S哥都给你们列出来咯。
飞轮重量直接关系到椭圆机运动效果和体验，飞轮重量越重，阻力和惯性越大，运动效果相对越好，运动过程越流畅和稳定。
但也不是越重越好，过重强度太大，会非常吃力，控制不住会造成运动损伤，过轻又毫无运动体验可言，需要根据运动水平选择。
椭圆机的稳定性由3个方面决定：承重、净重、轨道。
椭圆机的承重关系到使用者的体重上限，使用者的体重绝对不能超过椭圆机的承重上限，考虑到商家的虚标和夸大，建议选择承重比自己的体重高至少20kg的椭圆机。
椭圆机的净重关系到椭圆机的稳定性，也与使用者的体重相关，净重越大，椭圆机越稳定不会晃动，侧面反映椭圆机用料越真实，建议使用者体重不能超过椭圆机净重的2倍，差别越大，越不稳定。
椭圆机轨道分为2轨和4轨，不用多说，4轨肯定更加平滑、稳定，属于高端椭圆机配置。
首先是档位调节，椭圆机除了飞轮重量影响阻力以外，自身的磁力控制也影响阻力大小，90%的椭圆机都需要插电源，所以都是电动磁控，只有极少数低端椭圆机是手动调节档位。
其次是坡度调节，椭圆机的坡度调节并不会跟跑步机一样带来很大的强度提升，不同的坡度侧重锻炼的肌肉部位不同，角度越大，锻炼的腿部肌肉越靠上，所以对普通减脂人群不是必要选项，针对健身爱好者有用。
最后是折叠，对于家里空间有限，希望减脂效果更好，使用者身高、体重又只能用前置飞轮椭圆机的家庭，可以选择可折叠的椭圆机，收纳起来可以减少占用面积，但是可折叠椭圆机稳定性一般，多在中端椭圆机中可见，高端椭圆机一般都不能折叠。
像椭圆机这种大型健身器材，一定要选择靠谱的品牌，品牌的好坏代表着品质和售后，S哥调研了上百个品牌，帮你们做了汇总。
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身高185cm以下，想要练翘臀，又想要减脂的姐妹，选择E-masX
预算4000-6000，是上面一个档次在使用体验和品质上的升级，选择高价位的国产品牌或中高端进口大品牌，推荐杰森FE20Plus，任何身高体重人群都可以用，顶配！
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今天就到这里了，如果有任何关于家用跑步机的疑问，欢迎给把跑步机跑冒烟的S哥留言~
我是健身10年的 @S边带娃边健身，从事健身行业10余年的ACE注册私人教练，现辞职在家带娃，爱研究健身，爱捣腾健身相关的器材和装备，关注我，健身、带娃路上有个伴。
