平板支撑对身体的好处有哪些？ 时间：2026-11-03 05:16:00 浏览：908次 您好，平板撑主要针对腹横肌，腹横肌属于人体核心肌群（包括腹横肌、多裂肌、横膈肌、骨盆底肌）。腹横肌相当于人体自带的腰封，加强腹横肌训练可以增加腰椎稳定性，降低腰部损伤风险。平板撑属于中高难度的动作，很多人做平板撑的动作都存在错误：比如塌腰（可以通过收腹夹臀进行改善）、肩胛骨处塌陷（利用双手双肘成向地面撑起来）。若所有动作都标准，之后可以增加难度：交替抬手、抬腿、同时抬起对侧手脚 标签：平板,健身,能力锻炼,健身技术,徒手健身,平板支撑 （Plank）
