如果你经常去瑜伽课，应该也能感受到这股自带瑜伽垫的风潮。就像跑者对跑鞋的选择越来越个性化，瑜伽爱好者们(Yogis)也不再满足于瑜伽馆单一的公用瑜伽垫。
一个时尚美观又适合自己的瑜伽垫除了让你在社交中收获更多的赞，更重要的是能让你在瑜伽馆、旅途中和家里都能保证习练的持续性。本期#好奇猩栏目#我们采访了10位专业的瑜伽老师，查询了20个品牌瑜伽产品的资料，从以下8个维度，为你挑选瑜伽垫提供专业的建议：
在所有的因素中，材质是挑选瑜伽垫最重要的考虑因素之一。作为长期贴身使用的物品，不添加有害成分，材料对环境友好（Environmentally friendly），舒适度、触感都是评价材质的标准。
主流瑜伽垫材质一般分为PVC，TPE，天然橡胶，软木，棉麻。部分使用混合材料。如果对于乳胶过敏，要注意甄别标签中是否注明不含乳胶（latex-free）。
化工合成Chemical-based
橡胶 Rubber
软木Phellem
Prana Transformation
$58.95
材质: 100%天然橡胶
优点Pros：来源天然，对环境友好；由于表面的天然纹理和开孔结构，可以吸收水分，不论干/湿都有很好的防滑性。
缺点Cons：橡胶的气味较重；刚买回来时会有比较浓的橡胶味，且持续时间比较久；开孔结构及其吸收污渍，要时常清洁。
② 化工合成Chemical-based
不要被化工两个字看到，其实大部分化工合成的材料都是无毒无公害的产品。工业流水线生产的现代意义上的瑜伽垫最早就是使用PVC作为材料。
TPE是比较高档的材料，生产质量高，对环境友好，是目前中高档健身房使用最多的公垫类型。
PVC (Polyvinyl Chloride)
优点Pros：原材料成本低，耐用性好，通常以此制造的瑜伽垫价格比较亲民；不含乳胶（latex-free），对于乳胶过敏的人是个不错的选择；材料吸收性差，所以容易清洁。
缺点Cons：材料吸收性差，干燥情况下防滑性好，但流汗多时防滑性差；塑料制品无法自然降解。
TPE (Thermoplastic Elastomer)
Lolë Air
$54.95
材质Material：TPE
优点Pros：高弹性；不论干/湿防滑性都较好；对环境友好，部分产品可以完全回收利用。
缺点Cons：相比PVC耐用性略差。
③ 棉Cotton Rugs
Hugger Mugger Rug
$43
材质Material：棉制
优点Pros：棉制对肌肤温和不刺激，是热爱传统编制工艺者的首选；容易清洗。
缺点Cons：抓地效果差，仅限于动作少的瑜伽课程或者冥想练习，使用人数不多。
④ 软木Phellem
SIGEDN 软木瑜伽垫
¥1000
材质Material：软木
优点Pros：几乎没有异味；环保无毒，木质更有回归自然的感觉；干/湿条件下防滑性俱佳。
缺点Cons：价格昂贵；木质结构吸收性好，易积纳污渍，不易清洗。
宽度通常在60cm左右，长度有两个选择范围，170cm左右，180cm左右。至于厚度，则是除材料外另一个挑选瑜伽垫的核心因素。从1.5mm到13mm变化如此之大，不同厚度设计的原理究竟是什么呢？
关键在于舒适（Comfort）和稳定（Stability）两者的考量。
越厚的瑜伽垫，会给关节和手掌脚掌带来越好的缓冲，让动作更舒适。但也因此，会让你难以感受到地面，失去动作的稳定性，尤其对于站姿动作。就像我们平时睡的床会非常柔软舒适，但如果单腿站立在床上，平衡都会很难，更别提完成高难度的体式动作了。
所以针对不用的训练阶段应该选择不同的厚度：
如下图所示从左至右厚度分别是：
1.5mm Lululemon The Reversible (Un) $48
5mm Manduka eko® mat $90
8mm Jade FUSION MAT $125
有些健身房有10-13mm的瑜伽垫主要是以拉伸训练和腹部练习为主，考虑的出发点是对于背部的缓冲，减少这些动作中的脊椎关节压力。另外对于身躯瘦弱的练习者，因为脂肪肌肉等软组织较少，建议选择6mm以上的瑜伽垫增加缓冲。
尽管光滑的瑜伽垫表面可以让皮肤接触更舒适，但如果失去了防滑性，我们很容易在瑜伽垫上打滑，失去重心和控制。
不仅仅是你和瑜伽垫之间，还有瑜伽垫和地面之间的防滑。瑜伽垫的材质，表面纹理，你练习中的出汗量共同影响瑜伽垫的防滑性。天然材质如橡胶、棉麻软木会提供卓越的防滑性。PVC材质在出汗多时，防滑性较差。
但yogis也不能过于依赖瑜伽垫的防滑性，而失去自身对体式和肌肉的控制。
Lululemon The Reversible Mat (3mm) $58
干湿条件下的防滑性俱佳
Niki：瑜伽垫不仅防滑，而且起到缓冲的作用，只谈一些个人的感受，我刚开始习练瑜伽时由于力量不够，出汗手打滑，买了一张Lululemon 3mm垫子，抓地力防滑都不错。每天背着垫子出门去上课，诚心像个剑客。
郑然：Lululemon 3mm的薄款瑜伽垫是我使用频率最高的垫子！防滑，轻便，容易清洁是她的特点，独特的花纹和艳丽的色彩是她的个性，常常让人忍不住起了收集的念头！无论是外出授课还是自我练习，这个轻便好携带的垫子都让我没有任何的负担！
前面为大家梳理了材质、尺寸、防滑3个重要的参数。具体到每个yogi应该如何选择呢？
首先考虑你经常练习的瑜伽类别。
SUPERMONKEY目前有Flow Yoga流瑜伽,Power Yoga活力瑜伽,Antigravity Yoga反重力瑜伽,Yin Yoga阴瑜伽,Iyengar Yoga艾扬格瑜伽,棒瑜伽Bar Yoga等近10余种瑜伽课程。
棒瑜伽Bar Yoga（特色瑜伽课程）
反重力瑜伽Antigravity Yoga
如果你练习的是阴瑜伽Yin Yoga等偏向静态，主要是坐在垫子上的动作，那么防滑性就没有那么重要，相反，一个厚而柔软的瑜伽垫会让你更舒适。
棒瑜伽Bar Yoga（特色瑜伽课程）
Ivy：对于我来说，瑜伽垫就像随身物品一样，我可以把它折叠放在背包里，走到哪里，带去哪里。当你在体式中肆意挥洒汗水时，你可以感受到这张垫子像一块神奇的海绵一样，你无需担心打滑，只需要用心去感受体式练习带给你的感觉。 无论你是在室内或者室外，等你习练完后，用毛巾擦拭清洁，再将垫子轻轻折叠，放回背包里，带上它去你的下一站。
就像运动服一样，谁说一个人只能拥有一张瑜伽垫。一张放置在家练习，一张轻薄的瑜伽垫可以带到户外练习，会让你的练习更有趣味性。
练习瑜伽的地点也是选择瑜伽垫的考虑因素之一。如果习惯在家练习，没有必要考虑重量和便携性的问题。但户外瑜伽越来越流行的今天，一个轻便易携带的瑜伽垫会让你更享受拥抱大自然的时间。
很多品牌都会生产1.5-3mm的旅行用瑜伽垫，可以很方便的卷起来或者折叠，放进旅行箱和背包。
Manduka ¥280 1.5mm
eko superlite™ travel mat
Timat ¥1800 1.5mm
丝路系列（橡胶+类麂皮超纤维）
Reebok的一款瑜伽垫有悬挂孔，非常方便挂起收纳。
Reebok yoga mat
$28.00
5mm 有悬挂孔
最近美国一个众筹项目生产的yoyomats有个特别有趣的小设计(Self-rolling)，可以快速卷起和铺开。
时尚和审美的变化总是和历史息息相关。在古代印度，人们最早直接在草地和土地上练习，有人会使用昂贵的鹿皮或者虎皮。随着瑜伽逐渐被引入西方，让yogis头疼的除了体式和动作，还有打滑的地板。这期间练习者开始使用棉麻质的毛毯和橡胶垫来缓冲。
说到瑜伽垫发展的转折点就不得不提艾扬格Iyengar大师的学生Angela Farmer。她发现了化学合成的填充材料缓冲性和防滑性都比传统的材质更好，并把这种材料带回伦敦。
1990年Hugger Mugger品牌生产了现代意义上第一批专门为瑜伽的PVC垫并投入工业化生产。20世纪绿色经济概念兴起后，yogis更注重所使用材料是否对环境友好，随后更环保的化学合成材质被投入使用，橡胶棉麻等天然材质又重新回到人们的视野中。
现代瑜伽垫的的时尚感更强，从传统的印度民间艺术印花到装饰艺术，从极简主义风格到几何元素，每个人都可以选到最喜欢的设计款式。
Magic Carpet Deco $98
Magic Carpet Suzani $98
La Vie Boheme Monarch $60
Mara Hoffman Rugs $118
瑜伽垫价格因为材质、设计、品牌的不同从几十元至上千元不等。通常PVC材质的瑜伽垫价格比较实惠，在500元以内，是初学者的首选。如果你打算长期练习，完全可以考虑买一个优质、环保、时尚的瑜伽垫，毕竟它将伴随你的成长很多年。TPE、橡胶垫和国外品牌的瑜伽垫价格在500-1500元。
Gaiam ELEPHANT $28
Shandali Printed Traditional $35
瑜伽圈内常说的『土豪垫』Liforme 瑜伽垫价格高达1400元RMB，其独有的AlignForMe体位线（包含中位线，45度线，平行线，对称点）帮助你在练习中及时纠正姿势。
涂画：Liforme第一感觉就是超级好的支撑和缓冲，还有防滑。我用她练习Ashtanga，大汗淋漓之后垫子会给我很好的支持和包裹感，而且表面偏软缓冲也会很好，练习穿越时基本不会因为冲击力弄痛脚趾。
垫子上的体位线确实有用，有助于保持每次体式的一致性，比如拜日式A连续五个下犬，可以保证手和脚的位置完全一样。还有就是帮助我纠正一些小小的不那么精准的习惯，比如手脚是不是在一条平行线，战士1的后脚是不是45度，等等。
当然也有不少品牌开始跨界合作出联名款瑜伽垫：
Adidas×Stella McCartney
TPE材质
NIKE yoga kit $35
配件可以完全根据自己的需求选择，如果是仅仅在家中练习，那么无需购买瑜伽袋，如果在初学阶段不会使用辅具，也不必在一开始就配全瑜伽砖和拉伸带。一套完整的瑜伽装备包含下面这些好用的配件：
① 瑜伽巾Towels
铺在瑜伽垫上，对于流汗较多的yogi,瑜伽巾可以起到吸汗防滑的作用。如果铺在公垫上会让体验更私人化更卫生。瑜伽巾的花样和设计比瑜伽垫更前卫时尚，大部分品牌都会有瑜伽巾的系列：
美国新兴品牌Electricandrose Yoga Towel $60~65
Merry：一般去瑜伽馆都会提供公用的瑜伽垫，如果你不想与他人共用，又不想背着瑜伽垫上路，轻便的瑜伽巾是个不错的选择，清洗也很方便，丢洗衣机清洗完晾干就好了。
我个人选择瑜伽铺巾主要是为了隔离，铺上自己的瑜伽铺巾，可以放心舒适的练习瑜伽，也不用担心汗味和各种细菌的侵袭啦。尤其是我们练习艾扬格瑜伽的忠爱者，经常要做头倒立，肩倒立，犁式等等肩背接触毛毯的体式，出汗的时候瑜伽毛毯就会蹭到全身黑黑的脏脏的，我就会铺上柔软的瑜伽巾，一切顾虑都解决了，又干净又防滑。 推荐Manduka青蛙瑜伽巾，时尚美观价格也适中。
② 瑜伽砖 Blocks、瑜伽枕Bolsters和瑜伽拉伸带 Straps
Hugger Mugger Block $20
Manduka Strap $12
在某些体式，由于身体本身的柔韧性不够，较难完成，可以通过拉伸带的帮助牵拉肢体，逐渐感知身体和动作。拉伸带上的锁扣可以根据每个人的实际情况进行调整。
瑜伽砖和瑜伽枕也是我们练习瑜伽中重要的辅具，主要是防止做高难动作时拉伤。比如在做脊椎后弯的动作时，用瑜伽砖支撑身体，能降低受伤的概率，更好得完成动作。
瑜伽拉伸带还可以制作成便携的背带，这里有个小教程：
在某些体式，由于身体本身的柔韧性不够，较难完成，可以通过拉伸带的帮助牵拉肢体，逐渐感知身体和动作。拉伸带上的锁扣可以根据每个人的实际情况进行调整。
瑜伽砖和瑜伽枕也是我们练习瑜伽中重要的辅具，主要是防止做高难动作时拉伤。比如在做脊椎后弯的动作时，用瑜伽砖支撑身体，能降低受伤的概率，更好得完成动作。
瑜伽拉伸带还可以制作成便携的背带，这里有个小教程：
瑜伽袋 Bags和瑜伽垫绳套 Mat Slings
Hugger Mugger Batik Bag $35
Prana Tantra $20
如果你希望在外出携带瑜伽垫时，可以完全保护垫子不会弄脏或者被雨水弄湿，可以选择瑜伽袋。但对于希望方便的Yogis，简单轻便的绳套或许更能展现生活轻松的一面。不清洗的瑜伽垫很可能藏有油污渍、细菌、真菌以及尘螨等。选择适合自己的瑜伽垫很重要，但科学持续的清洁保养，延长瑜伽垫的使用时间也是每位yogi的必修课。
特别是在东方文化『惜物』的影响下，长期使用的瑜伽垫作为贴身之物，见证了自己逐步成长的过程，积累了身心灵的磁场。
相信不少人都经历过将瑜伽垫用水浸泡清洗，然后在阳光下暴晒直接报废的惨痛教训。瑜伽垫的清洁保养像习练瑜伽一样呀，需要温和仔细，切记以下要点：
① 专业的瑜伽垫清洁喷雾和精油：网上所传的用醋或者厨房洗碗精都是欠妥的做法。因为任何残留的洗涤成分，都会缓慢的破坏瑜伽垫表面的纹理和结构，长期的话会导致开裂，变滑等情况。喷雾和精油在清洁消毒后会挥发，减少残留。
Bosisto's Sprays
小瓶装约$6-10/100g
气味：尤加利，薰衣草，茶树精油三种选择。
用软布擦拭并在阴凉处风干，切记水洗和暴晒。最好每次练习后都能清洁，或者至少1周清洁保养一次。
Manduka mat wash $11.00（8oz)，还有专为橡胶垫研发的洗剂。
小帅：对于瑜伽垫我觉得比较重要的是清洁度，公垫尽管使用人数较多，但每节课都会消毒清洁。但如果是自己带瑜伽垫，往往有人会偷懒或者忽视瑜伽垫的清洁。长此以往垫子会发臭，有异味。应该像呵护自己名贵的衣服一样去保持每次使用后的清洁。
飘飘：作为一个瑜伽老师、每天都会接触瑜伽垫、自我练习也不可缺少一块好点的垫子。目前最深刻的2种瑜伽垫：第一块垫子是青蛙可以折叠的、也很防滑、就因护理不当用了液体清洗直接报废了。所以在后来买了lululemon 1.5mm的超薄垫后，尽管用有近4年，但每次用湿抹布擦干、阴干、放空调房透气，至今防滑和色泽都维持的很好。
欢迎在评论区交流你觉得最好用的瑜伽垫和理由，
带上你心爱的瑜伽垫来SUPERMONKEY超级猩猩开启你的身心之旅。
