哪些健身运动可以有效锻炼身体肌肉耐力？ 时间：2026-10-23 00:30:00 浏览：958次 不存在特定动作，主要与负荷相关。单组力竭需要做动作超20次以上的负荷水平，都可以有效训练肌耐力。健身基本方向：肌力量（单组力竭需做动作3~5次的负荷水平）；肌肥大（单组力竭需做动作8~12次的负荷水平）；肌耐力（单组力竭需做动作20次以上的负荷水平）。 标签：健身运动,锻炼身体,耐力,健身,肌肉耐力
