从理论上来讲先练无氧消耗肌糖元，再做有氧直接进入燃脂阶段，燃脂效率确实很高。
但是实际应用起来却并不这样，我最开始之前是先有氧半小时然后无氧，减脂稳定，练完也舒服。
中间有过一段时间为了提高减脂效率改为先无氧后有氧，效果其实并不怎么样。
说下感受吧，虽然在做无氧之前也有充分的热身，但是上来就做无氧的话肌肉会有点僵，没有练完有氧全身舒畅的感觉，其实做完无氧体力就消耗的差不多了，再做有氧会有不想做的感觉。反正就是很别扭，也不舒服。练完后感觉撸了个假铁。
我个人认为，先做有氧比较好，无论是减脂还是增肌，增肌怕掉肌肉的话做个20分钟短一点就行，主要是把心率提起来，让全身通过有氧活动真正活跃起来。如果有减脂刚需的话可以适当缩短一些无氧的时间，最后再做20-30分钟的有氧，这样的效率会很好，练完了全身也很舒畅。
关于体力方面，练之前喝杯咖啡或者吃根香蕉都是不错的，不要怕什么热量超、糖高的，吃了你就知道好处了。
