谢邀
我们都知道心理决定行为，根据行为心理学中的“表现原理”，行为同样可以影响心理。
新加坡国立大学的心理学教授瑞斯·黄带领他的同事们做了一个实验。他们招募一批实验参与者，并按照许多实验的惯例那样，将实验参与者进行随机分组。然后，心理学家们要求A组的实验参与者做一些目的在于收紧某块肌肉的动作，这些动作包括紧握拳头、抬起脚后跟坐着、手指紧紧握笔、夹紧腋窝等等。B组则无需做这些动作。接下来，A组和B组的实验参与者被同时要求将手放进装满冰块的桶里，或者喝一种非常健康但味道实在差强人意的醋饮料，并且，每个人都要尽量坚持让手在冰桶里待得久一点，或者多喝一些醋饮料。 也许，你已经从约翰·里斯金德的实验中得到启发，猜到了这个实验的结果。的确，在瑞斯·黄的实验中，A组亦即做出收缩肌肉的动作的那一组成员，会将手放在冰桶里更长的时间，喝下更多的醋饮料。
这个实验隐藏着怎样的奥秘呢？正如“表现”原理所说过的，人的行为会影响情绪、思想，所以，在这个实验中做出收缩肌肉的动作的人，其实是在表现得仿佛正在竭力控制自己，让自己充满力量和控制力，当这些动作完成后，他们的意志力果然得到了明显的提高。这股意志力反过来影响他们的行为，使得他们能够更加持久地忍耐身体或者味觉感受上的不适。 仅仅是短时间地做出一些动作就能带来如此大的收效，那么，如果花一点心思去改变自己的一些不好的习惯，会发生什么样的事呢？本·弗莱彻和卡伦·潘带着好奇心，做了一些研究。他们发明了一种方法，名叫“做点不同的事”（英文为“do something different”，简称DSD）。DSD的目的在于通过一些练习鼓励人们表现得仿佛他们能够灵活对待生活中方方面面的事务，比如，坚持一天不打开电视；尝试用笔和纸写一首诗；与一个久不联系的老朋友聊聊天；去上班的时候尝试换一条新的路线等等。然后，本和卡伦对进行了这些练习的人们进行了一些观察，他们惊喜地发现，这些看起来非常简单的方法，却在人们生活的不同领域起到了非常明显的效果。例如，一些习惯于每天对着电视机的人发现自己离开电视后有了更多的思考空间，尝试写诗的人惊讶地发现他们也可以拥有优美的文笔，与老友联系之后的人们感觉心情变得愉快了，尝试新的道路的人们觉得世界比他们以前感受到的更加精彩和美妙。
再来看一个实验：
在上个世纪的80年代，美国德克萨斯A&M大学的心理学家约翰·里斯金德受到詹姆斯“表现”原理的启发，想知道既然人们的表情可以影响情绪，那么人体姿势对人的毅力是否也存在着一定的影响。为了弄清楚这个问题，他设置了一个实验。 里斯金德招募了一批实验参加者，将他们分组，并让不同小组的实验参与者摆出不同的姿势。其中一个小组的实验参与者被要求保持弯腰驼背，耸拉着脑袋，瘫坐在椅子上的姿势，而另外一个小组的实验参与者则需要抬头挺胸，在椅子上保持端正笔直的坐姿。保持各自的姿态达到3分钟之后，里斯金德将所有的实验参与者邀请到了另外一个房间去，并要求他们做几道几何题，而且，他们还要尝试一笔画出一个复杂的图形。 很多实验参与者拿到题目就傻眼了，因为题目看起来并不简单，甚至大大超过了他们的解答能力。而实际情况是，里斯金德的确是在有意刁难实验参与者，因为他给出的题目不但难度很大，有很多题目甚至是无解的。里斯金德之所以作出这样的安排，真正的目的不过是想知道，在面对困境或是预感到将要失败的情况下，实验参与者们能够坚持多长时间尝试着作出努力。结果，里斯金德发现：比起那些被要求摆出弯腰驼背的姿势的人，那些坐得端正笔直的人坚持做题的时间要更长，而且长一倍。在针对他们的情绪调查中，那些坐得端正的人也比那些坐姿不端的人感觉到更多的舒坦和愉悦，虽然，他们都没能成功将题目解答出来。 里斯金德的实验成功地证明了人体姿势对毅力存在着影响，即抬头挺胸、端正直挺等充满力量的姿势，会让人更有毅力，而弯腰驼背、头部下垂、松懈歪斜的姿势会让人不那么有毅力。这个实验结论不但与詹姆斯的“表现”原理保持一致，同时还显示出身体动作的微妙差别对人的情绪及精神状态也有着微妙而精细的影响。
以上的试验向我们证明了一个很重要的信息：打破常规，做出改变，会让身体变得更有活力，并且帮助我们聚集正能量，让我们的身心处于更年轻健康的状态中。因此，想要让自己“永葆青春”，不妨做出一些改变吧，不为实验也不为作秀，仅仅是为了自己。
下面，向大家推荐一些有效而又简单的方法，帮助大家做出改变。
练习项目：
读一本没有读过的书，了解一位作家。
换一种曲风来欣赏音乐，学一首新歌。
看一档没有看过的综艺节目，或是电影。
尝试着玩一种从没玩过的益智游戏，但时间不要超过两个小时。
试着品尝一些平时不怎么吃的食物，或者尝试不同口味的甜点。
与不太熟悉的人尽量深入地交谈，或者交一些新朋友。 换一种穿衣风格，让自己看起来耳目一新。
去一些没有去过的地方看风景。
练习方法：每隔几天便做其中一项或几项事情，以防止自己的生活保持固定不变。
