对比吃褪黑素来增加睡眠时间，我更加倾心于去干点重活，让自己身体累点睡得会更香~
褪黑素这种东西真的不是要吃的，俗话说是药三分毒……『褪黑素』在英国是处方药，但在许多国家如中国、美国等，被当作保健品使用。
而我们市面上买到的所有褪黑素产品都是化学合成的，称之为“外源性褪黑素”，严格意义上讲，我们吃的褪黑素与人体自己分泌的有一定的区别。
并且不同品牌的褪黑素，由于制作工艺水平不同，产品质量也参差不齐。
而且褪黑素的也不是适用所有的失眠情况，所以真的想吃还是要注意一下~
友情补充 对号入座 a 其应用仅适用于3种情况：
这些因褪黑素缺乏而导致睡眠障碍的人群，睡前1~2小时服用2毫克褪黑素可以有较好的助眠效果
但除了这些，褪黑素并没有其他的神奇功效，反而有不少副作用。之前就有媒体报道说：长期大量服用褪黑素或导致不孕！而且，目前市场上销售的褪黑素制剂常常剂量偏大，超过了国际推荐的每日服用剂量。
所以还是算了吧，如果是真的失眠很严重需要吃它来助眠，那我建议你先搞清楚造成自己失眠的原因是什么对症下药会比较好，真的很严重的失眠，让医生开安眠药吃会比这个效果好很多~但如果你只是为了满足自己的“好奇心”，相信了某些商家的宣传营销，那还是趁早放弃吧~
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