大部分的人都不爱自己，也不知道该如何去爱别人。因为我们都习惯盯着自己的缺点不放、折磨自己、评判自己、忽略自己。
如果我们没有爱，就没办法给别人爱，没办法真正的去爱任何人。我们的爱将充满控制、索取、依赖。
我们通常有条件地爱自已，对别人付出爱也是有条件的。我们总听说，一个人如果不先爱自己，就不会真正地爱别人，当我们看到了自己所创造的这些障碍时，应该怎么办呢？
世界著名的心灵导师露易丝·海在《启动心的力量》一书中，告诉大家十个爱自己的方法，让我们从生活的方方面面，开始察觉、停止一切"不爱"的行为，成为真正拥有爱和幸福的人。
爱自己的十个方法
1、停止自责
这是最重要的，如果我们告诉自己，自己已经很好了，无论发生什么，我们就能轻松地改变生活。如果我们觉得自己不好，就很难改变什么。我们每个人都需要改变，每天都是新的一天，我们的力量能让我们调整生活。
给自己创造“有价值”的感觉是很有必要的，当我们觉得自己不够好时，就会使自己总是处于不幸。我们不会随时都有安全感，因为我们只是凡人，请别故作完美，那会给自己带来很大的压力，使我们看不到应该怎样治疗自己。
相反，当我们看到了自己的创造性和个性时，我们将会赞赏自己的不同之处，每个人在这个世界上都扮演着独特的角色，如果我们自责，就意味着在隐藏自己。
2、停止让自己感到恐惧
我们许多人总是喜欢吓自己，使得处境越发恶化，把一点小事想得很严重，总是期待生活的最坏。这是一种可怕的生活方式。
临睡之前，有多少人在想像事情的最坏呢？就像小孩子想象床底下有鬼一样，难怪你会失眠。小时侯，你需要父母的安慰，但是你已经长大了，你可以安慰自己。
病人是这样，他们常做最坏的打算，或者想如何准备自己的葬礼。他们丢弃了自己的力量，认为自己的生命就剩下了一些医学数据。
对友谊也是这样。如果朋友不打电话来，就认为自己被拒绝和遗弃了。
工作也一样。如果有人对你的工作提意见，你就会认为，自己肯定要被解雇。你自己制造了这些麻痹性的思想，这实际是一种消极的自我暗示。
如果你发现自己习惯了在心里自我暗示不好的事，请想象美好的事物来替代它。例如：每次你发现你在吓自己的时侯，请想象这些美好的画面，告诉自己：“不，我不想这些东西了，我要想傍晚的日落、玫瑰花、美好的事物、游艇或瀑布”等。只要你不断地这样做，最后将会改掉这种习惯。当然，这需要练习。
3、耐心呵护自己
"耐心"是个很重要的因素，当自己的愿望不能马上实现时，许多人就会觉得很痛苦。我们太想急于得到我们想要的东西了，我们没有耐心等待。
当需要排队或等红灯时，我们也会很烦燥。我们需要答案，需要马上得到一切，我们经常因为自己的不忍耐，使别人的生活发生不幸。不忍耐就是拒绝学习，我们希望不学习或不经过必要的过程就得到答案。
我们每个人都会犯错，学习过程中出现失误没有关系。许多人喜欢指责自己不够完美，如果在三分钟内不能完美地做好某件事，就认为自己不够好的话，那就等于不给自己机会。
我们不可能在一两天内就完全学会爱自己，而如果我们每天都能多爱自己一点，两三个月后，我们会变得更加爱自己。
4、善待自己的心灵
请不要因为有消极思想而厌恶自己，思想的出现是为了建设我们，而不是为了战胜我们，不必因为自己曾经痛苦的经历而自责。我们可以从这些经历中学习成长，呵护自已的心灵，抛弃犯错的感觉，抛弃指责、惩罚和所有的伤痛。
放松非常有用，它能帮助我们感受到自己的力量，紧张和害怕只能封闭力量。只要每天花点时间，让身体和心灵放松，不论什么时候，你都可以深呼吸，闭上眼睛，把紧张释放出来。呼气的时候，请轻轻地对自己说："我爱你，一切都会好的"。然后，你会觉得多么宁静，你正在给自己制造新的思想，没有必要紧张和恐惧地生活。
方式并不重要，重要的是去做和坚持，心灵是一切的基础，如果我们的心灵毁坏了，那么我们的世界也会崩塌。
5、赞美自己
指责摧毁内在的灵魂，赞美可以塑造灵魂。请认识你的力量，我们是无限智慧的体现，如果你轻视自己，就是轻视创造你的力量，请从最小的事做起，告诉自己，你很棒。如果只试一次就放弃，那肯定没有效果，就算只能做一分钟，也请努力吧！如果你在学习新的事物，以前从未尝试过的，请相信我，你会越来越觉得轻松和容易，请为自己努力吧！
不论你是否认为自己配不配得到，请让自己接受美好的事物。我们已经说过，“不配得到”的思想会使你拒绝美好的事物，“不配得到”的思想会阻止你得到想要的东西，当我们认为自己不配得到时，又怎能积极地对自己说话？
6、帮助自己就是爱自己
寻找能够帮助你的朋友，你是个坚强的人，可以在需要的时候寻求朋友的帮助。许多人总是很自信，不愿意得到别人的帮助，因为你的自尊心不愿意这样做。与其自己努力了，又因为做不好而生自己的气，不如下次寻求一些帮助吧！
如果你是个有奉献精神、很自律、有灵性的人，你可以靠自己获得成功。如果你能加入某个团体，将对你有更大的帮助，团体里每个人都可以做老师。因此，当遇到问题的时侯，如果可能的话，我建议你加入一个适合你的团体。
7、接纳自己的缺点
缺点是你的一部分，在这个世界上，没有人是完美的。你和我都曾经犯过错，如果我们还在惩罚自己，那惩罚将成为习惯，让我们不能释放，也不能找到积极的解决办法。
如果你还在对自己说“我讨厌我的工作，讨厌我的家，讨厌我得到的病，讨厌现在的友谊，讨厌这，讨厌那”，那么就很少有美好的事物来到你身边。
不论你的处境多么糟糕，总是有原因的，不然你对生活就找不到解释。《爱你的疾病》一书的作者约翰·哈瑞桑说，生病的人不要因为自已生病或要手术了而感到自责，他们要祝贺自己找到了安全的治疗方去。不论出现任何问题，我们都可以解决，当我们认识到这点后，就能够找到实现自己理想的办法。
不论我们曾经有多消极，都可以用积极的办法来实现自己的理想。最重要的是我们要问自己：“这些经历教会了我什么？我能从中吸取什么经验？”我们一般不喜欢回答这些问题，但如果我们对自己诚实，深入自己的内心，就能得到答案。
8、照顾自己的身体
身体是你灵魂的栖身之地，是美妙的家园，身体的健康时刻影响着我们的生命质量。
看看，你吸引了什么到自己身上，毒品和酒精最为常见，因为这两种东西是逃避问题的最常见的方法。我从没见过，爱自已却使自已染上毒品的人，我们用毒品和酒精逃避童年不好的感觉，过后，反而比以前感觉更差，甚至增加许多内疚。
过量饮食也是一种拒绝自爱的表现。如果不吃食物，我们就无法存活，食物能给我们提供能量，制造出新的细胞。虽然我们了解基本的营养知识，却还用食物来惩罚自己，制造肥胖。
请找到自已喜欢的锻炼方法，用积极的态度对待你的锻炼。很多时候，由于受到别人太多的影响，你在自己身上制造了许多障碍，如果你想改变，就要原谅自己，停止给自己带来愤怒和怨恨。请在锻炼的时候自我暗示积极的思想，那将会帮助你清除有关身体和体形的消极思想。
9、从镜子里看自己
我经常强调镜子的重要性，因为我们可以通过照镜子来找到不爱自己的原因，你可以用镜子来做许多练习。每天早晨我要做的第一件事是，对着镜子里的自己说：“我爱你，今天我要为你做点什么呢？我怎样才能使你幸福呢？”听听心里的声音，按你听到的声音去做。你可能什么也听不到，因为你已经习惯于骂自己，不知道该怎样回应积极思想了。
如果今天有什么不如意的事，请走到镜子面前说：“无论发生什么，我仍然爱你。”不论世事怎样变化，只有你对自己的爱不会变，这是生命中你拥有的最重要的东西。如果遇到了什么好事，请走到镜子面前说声“谢谢”，让自己知道，你为自己创造了美好的经历。
不能爱自己的人，往往是不懂得原谅的人。"不原谅"是个障碍，像一堵墙挡在了我们与幸福之间。当我们原谅并释放时，不光使自己卸下了沉重的包袱，还为"爱自己"打开了大门。
10、请从现在开始爱自己
请你不要再拖延了！"不满意自己"是一种习惯模式。如果你现在就能爱自己、接纳自己、对自己满意，当有美好的事物出现时，你就会觉得幸福。如果你学会了爱自己，就能爱和接纳别人。
我们不能改变别人，也不用花那么多力气改变别人。如果我们把一半的力气花在自己身上，就可以改变自己。当我们改变了自己，外面的一切就都会改变了。
你不能替代别人，每个人都要学习特定的生活经历，你要做的是，学习你的经历，首先学习爱自己，然后别人的行为就不会使你感到失望。如果你现在遇到了消极的、不愿意改变自己的人，那么，你需要更多地爱自己，才能摆脱这样的人。
当你开始学习真正的爱自己，你生命的所有面向、所有维度，就会发生奇迹般的改变。
重要补充
多关注心，少关注外界
过多关注外界的人，一定爱自己的少；因为爱自己是心的事，当心一直在外寻找，谁来关注自己爱自己呢？往往喜欢名牌喜欢奢侈品的人，其实对自己的爱条件很多。
爱自己，就收回对外界的关注，享受和自己独处的时刻，珍惜看见自己的时刻，多和自己在一起，慢慢爱就开始洋溢。
与高能量共处
这世界上任何东西都是能量，能量有高低之分，山水草木，古典优雅的书画音乐，觉醒或自觉的人，善良的动物和影视作品都具有3高能量，多与他们接触，多融入自然和美中，能量高了自己就更好了。
如果一个朋友每天在抱怨世界，责备老公，攻击阿猫阿狗，那么她的能量太低，你可以保留这个朋友，但建议不要经常见面。以免陷入负面能量循环系统里。
附件:
有利于人类自我提升的最伟大的秘密
这里要透露一个更大的秘密。所有存在的一切都有一定的意识水平和能量水平。
不论是书籍、食物、水、衣服、人、动物、建筑、汽车、电影、运动、音乐等等统统都有一个确定的能量级。
绝大多数流行歌曲的能级都在200以下。无怪乎，很多人都表现出低意识能级下的行为，流行的文化大多数都是低意识低能级的。而今天的大多数电影都把观众的能级降到200以下的水平。
所以，大多数人根本没有去接触高人或经典作品（文学著作、音乐、绘画名作等），是因为他们的能量水平和高人或经典的能量水平根本不相应，也就是他们无法与高人和经典保持共振，所以就理所当然的不会去遇见高人和读经典了。
在这个世界上，能级高于500的书籍、音乐、电影、美术作品、文章、建筑、事物、人……寥寥无几。如果你有幸能够遇到，那是你巨大的福气和缘分。
真相与假相
数字为能级，200以上为有益的、真相，否则为假相
日常生活
地球200 食物200 自家做的食物215 包装食物188-200 钱205 结婚钻石205 互联网205 性250 乞丐160 绿茶300 素食主义者205
音乐
迪斯科235 重金属35-95 Robert Gass(Kyrie)705 嘻哈270 普通摇滚205 古典音乐460-690 Canon 690
艺术创作
达利455 梵高480 毕加索365 米开朗琪罗590 蒙娜丽莎499 达芬奇565
体育健身
自由跑200 篮球345 自行车350 塑身185 保龄球295 拳击180 斗牛35 国际象棋415 狩猎65 健身运动320 极限运动110 赌博180 高尔夫400 按摩250 爬山205 NBA总决赛455 奥林匹克390 足球450 美式足球330 太极305 网球350
电影
《碧海蓝天》700 《消失的地平线》600 《阿甘正传》475 《甘地》455 《我们到底知道多少》455 《爱丽丝旅行记》450 《奇异生活》450 《音乐之声》425 《泰坦尼克号》405 《我的女孩》405 《非洲女王》395 《美国丽人》380 《美丽心灵》375 《指环王》350 《哈利波特》215 《黑客帝国》165 《教父I、II》155 《沉默的羔羊》45（暴力和对立占主导）
科学理论
能级测试605 引力场460 生物场460 双螺旋结构460 牛顿因果原理460 黑洞理论455 混沌理论455 进化论450 E=mc²455 DNA全系宇宙论395 恐龙灭绝论200 火星上有生命200 祈祷可以治疗200 意念搬走200 隔空传物400
（科学理论在450-460之间。低于200的理论研究都是浪费金钱和时间）
被测试为假相的理论
大爆炸理论 污染导致全球变暖理论 平行宇宙理论 荷尔蒙理论180（部分研究可行）
医学
意识能级测试605 运动机制性600 能量医学460 精神分析460 整体医学440 药剂学450 手术440 针灸405 东方医学395 心理咨询380
宗教
基督教：耶稣本人的教导1000，死后980，二世纪930，六世纪540，因使用暴力而做宗教征服时能级最低可到125.
佛教：佛陀本人的教导1000，六世纪降到900，大乘佛教960，小乘佛教890，禅宗890，藏传佛教490，净土宗740，谭崔515.
印度教：奎师那本人的教导1000，吠陀855，巴克提瑜伽935，智慧瑜伽935，业瑜伽915.昆达利尼瑜伽510，哈萨瑜伽390……
伊斯兰教：苏菲主义700，穆斯林250，瓦哈比主义30.
犹太教：正教545，新教550.
道教500 美国印第安500
边缘灵修体系/其他体系
通灵195 偶像崇拜（邪教）50-160 算命术185 外星人NO 现代谭崔95 鬼魂存在NO 末日预言NO 人可以经验自己的肉体死亡NO 玛雅历法NO 金字塔之谜NO 黑巫术5 以神之名诅咒45 占仆游戏175 解读塔罗190 灵媒190 占星术210-405 九型体系390 道德文化350 风水185-210 走火200 易经430 克里安照相术160 功夫410 形而上学460 命理210 气功240 重生呼吸法250 灵气340 心灵感应250
灵性圣地
罗马圣彼得大教堂710 古巴比伦415 佛舍利710 巴黎圣母院790 天主教堂530 阿富汗大佛555 恒河515 京都教堂780 犹太教堂495 清真寺450 圣礼拜教堂735 马丘比丘510 拉萨320 西藏萨迦寺390 西藏佛塔640 狮身人面像520 神社650 泰姬陵750 巨石阵599 梵蒂冈570 西敏寺790
智者先贤
道玄740 甘地760 圣奥古斯丁550 孔子590 达摩795 马丁路德金580 苏格拉底540 拉马拉马哈希720 黄檗禅师960 铃木大拙565 老子610 庄子595 特蕾莎修女710 爱因斯坦499 牛顿499 笛卡尔499 大卫波姆510 海森堡485 伽利略455 佛洛伊德499 荣格520 达尔文450 爱迪生470 居里夫人505
佛陀1000 耶稣1000 奎师那1000 查拉图斯特拉1000
部分经典
《奇迹课程》正文600 《奇迹课程》练习550 达摩禅795 《薄伽梵歌》910 《金刚经》700 《心经》780 《路德福音》699 《托马斯福音》660 黄檗禅法960 《可兰经》700 《德道经》610 《妙莲法华经》780 《塔木德》595 《西藏度亡经》575 “三位一体”概念945 《韦达书》970
