面壁深蹲真的可以做到双脚并拢，脚趾触墙,不借助手臂的情况下完全蹲下来呢？ 时间：2026-11-03 07:42:00 浏览：972次 我前年开始练习面壁深蹲，不过也是断断续续，也不是很标准，按我的经验，双脚并拢、脚尖触墙下蹲是可以做到的，但刚开始很困难，因为刚开始练习时身体为了不往后倒双脚会自然适应而张开，脚尖也会离开墙壁，所以每一次下蹲都要调整双脚的姿态。以我的经验，双脚并拢紧靠墙壁锻炼效果会很好，腰背部得到了充分的拉伸，而且丹田会很热。我刚开始时早晚各36次，坚持了一两个月，后来也是断断续续的做，前段时间每天坚持五十个，然并卵，没有长期坚持，不会有更多的经验分享。 标签：触墙,面壁,并拢,健身
