游泳的核心在呼吸，呼吸是支撑你后面动作能持续做下去的基础，所以一般来说游泳是要先练水下呼吸练习的，水下呼吸跟地面上不同，一个是又水压，呼吸比陆上稍微费力(锻炼心肺功能及呼吸肌)，第二是在水里呼吸要改变在陆地上的习惯，在嘴巴露出水面的瞬间吸气(注意:水下呼气，出水吸气)，然而我们的肺是有容量的，叫肺活量，就像发动机，吸空气排废气，所以，每次吸气前得先排干净废气，否则肺部全是废气，空气自然吸不进来。一个杯子，原来的水没倒，后面的水是倒不进去的！
解决办法:水下呼吸练习。站在泳池边(脚着地的)，手扶池壁，做蹲下起立动作，每次蹲下的时候水没过头部，起立的时候，到下巴出水即可，水下大力呼气，口鼻一起呼！！然后在出水瞬间说个“破”字，把脸上流下来的水吹开(不吹水会容易呛水)，然后大口吸气，注意！只用口！！然后再蹲下起立，重复重复再重复，当你可以连续重复一百次，且不呛水不中断的时候，恭喜你！可以鱼翔浅底了！
